Колаген. Для чого потрібен та як приймати
0

Колагенце основний білок в людському тілі. Він міститься в кожній тканині нашого організму та являється головним компонентом сполучної тканини, яка зв’язує наш організм в єдинеНе дарма назваколагенпоходить від грецького слова kolla, що значитьклей.
Судини, шкіра, сухожилля, хрящова тканина, кістки, м’язиза їх структуру багато в чому відповідає саме цей білок. Приблизно при досягнені  25річного віку організм починає виробляти все менше і менше колагену, від чого його кількість з часом починає поступово зменшуватись. Тому чим старшою становиться людина, тим більше відчувається нестача цього білка, шкіра та м’язи починають втрачати обсяг й еластичність, з’являються зморшки.
Також на недостатню кількість колагену в організмі впливає спосіб життя людини. Під впливом таких факторів як незбалансоване харчування, вживання великої кількості солодкого, наявність шкідливих звичок, недостача сну, гормональні збої, погана екологічна ситуація, постійний стрес, недостатня фізична активність та навпаки при підвищених навантаженнях кількість колагену в нашому тілі зменшується, що може призводити до травм та хвороб. Тому спортсменам, людям «у віці» і тим, хто скаржиться на проблеми з суглобами, хрящами та сухожиллями рекомендується вживати харчові добавки з колагеном щодня. Звичайно ми можемо отримувати цей білок з їжею, крім того, наш організм може самостійно виробляти його, але частіше за все цієї кількості недостатньо. Саме на тлі дефіциту чітко видно яка важлива роль колагену в організмі

КолагенДля суглобів
Доведено, що колаген діє як протизапальний засіб та грає не останню роль у відновлені хрящівЗ віком сповільнюється відновлення тканин, і хрящова тканина не виняток: вони слабшають та зношуються, збільшується ризик виникнення артрозу. Також серйозні фізичні навантаження, включаючи тренування в залі, не проходять безслідно для нашого організму. З одного боку, ви отримуєте силу та рельєфну фігуру, а з іншого, страждають найслабші місця людського тілазв’язки та суглоби. Мова йде не тільки про великі суглоби такі як колінні, плечові, гомілкостопові, а й про дрібні суглоби хребетного стовпа. Приймання колагену може допомогти зменшити біль та полегшити симптоми артрозу, остеоартрозу, остеохондрозу, а також грижі хребта. В ході дослідження, проведеного канадськими та американськими вченими у 2009 році, учасники протягом 90 днів вживали добавку з колагеном типу II. Результати показали, що після закінчення терміну симптоми остеоартрозу зменшилися на 40%, а тяжкість симптомів знизилася на цілих 33%.

КолагенДля шкіри
Одним з найбільш відомих корисних властивостей колагену є його здатність покращувати стан шкіри, роблячи її більш пружною та еластичною, що дозволяє їй виглядати молодою та здоровою. Проте з віком через зменшення кількості колагену в організмі починають з’являтися зморшки, шкіра становиться в’ялою та сухою. Що ж станеться, якщо збільшити споживання колагену, почавши приймати його у вигляді добавок? Згідно з результатами рандомізованого дослідження, опублікованого у 2014 році, колаген може сприяти омолодженню шкіри. У дослідженні взяло участь 46 жінок у віці від 35 до 55 років, випадково вибраних з 69ти осіб, яким давали гідролізат колагену протягом чотирьох тижнів. Інша частина групи приймала плацебо. У жінок, які приймали колаген, по завершенню експерименту відзначилося підвищення еластичності шкіри, та значне скорочення зморшок у випробовуваних вже через вісім тижнів.

Які види колагену бувають?
Перше що треба зазначити, що колаген це тваринний білок та не міститься в жодних травах чи рослинах. Якщо десь ви почуєте щось інше, то це завжди буде тільки маркетинговий хід який спрямований на залучення аудиторії з веганів та вегетаріанців.
Було ідентифіковано щонайменше 28 різних типів колагену. Однак 8592% всієї кількості білка в організмі належить до  I, II та III типів.
I типвідповідальний за засвоєння поживних речовин. Знаходиться у всіх типах тканин організму. Корисний для шкіри, кісток та сполучних тканин.
II типкорисний для суглобів, сухожиль, дисків, хрящівЗастосовується для профілактики та лікування ревматизму, артриту, різних запалень тощо.
III типвідповідає за метаболізм та стан волосся, нігтів, клітин шкіри, а також за стан судинної системи.

За походженням колаген розрізняють:
тваринний, що отримується зі шкіри, хрящів та кісток тварин
– морський, який отримують з риби.

За ступенем засвоєння колагену організмом розрізняють:
Желатин:
Це один з найпопулярніших та найбільш доступних джерел колагену. Містить мало калорій. Отримують його при варінні кісток та хрящів у вигляді бульйону, але можна придбати у вигляді порошку. Необхідно пам’ятати, що желатин сприяє згущенню крові, тому надмірне його вживання може зашкодити здоров’ю.
 Гідролізат колагену
Це самий засвоюваний вид. Для його отримання при впливі певних речовин волокна розщеплюють на амінокислоти та пептиди. Таким чином, забирається все зайве, а організм вже не потребує великої кількості ферментів, щоб засвоїти цю речовину.

Правила  приймання колагену:
Застосування колагену у вигляді добавокнайдоступніший й ефективний метод. Перед початком вживання даного білку переконайтеся, що приймаєте правильний тип колагену, вибирайте його в залежності від ваших цілей. Наприклад, для підтримки загального здоров’я приймайте колаген типу II. Більшість добавок з колагену виробляється з тканин тварин, тому купуйте добавки у перевірених виробників, які гарантують всебічне тестування якості. Такі наприклад як колаген Rejuvicare, Super Collagen який ви можете придбати на нашому сайті https://sweetmango.shop/.

Тривалість приймання:
Найбільш прийнятний варіант приймання колагену кожних дватри місяці з перервою в три місяці. Чим дорослішою становиться людина тим коротші потрібні перерви між курсами приймання та збільшення їх кількості. Іноді п’ють без перервпротягом  всього життя.
Для лікування суглобів, більш оптимальна тривалість приймання шість місяців з перервою у два місяці.

Особливості приймання колагену:
1. Пити на голодний шлунок за 3060 хв до їжі. А якщо ви вже поїли, тоді потрібно  зачекати як мінімум 4 години.
2З колагеном обов’язково потрібно приймати вітамін С або пити цитрусовий сік, що допоможе збільшити кількість шлункової кислоти, без достатньої кількості якої колаген не засвоюється організмом ні з продуктів харчування, ні з харчових добавок.
3. Колаген I та III типів не рекомендується вживати разом з колагеном II типу.

Важливо знати!
Колаген допоможе вам підсилити ефект від приймання протеїну, а організм отримає більше амінокислот.
Не можливо передбачити на що саме діятиме колаген під час приймання. Організм використовує колаген на тих ділянках, де найбільше його не вистачає. Тобто якщо ви хочете отримати ефект на шкірі та не бачите результатів після курсу приймання добавки, це значить що десь в організмі він потрібнішийАбо якщо ви постійно на дієтах й організму не вистачає амінокислот, то колаген буде перетворений в енергію. При нестачі в організмі білкаколаген в першу чергу піде в м’язові тканини, а не в суглоби.
Приймання колагену з гіалуроновою кислотою, коензимом Q10, вітаміном С та різними пептидами підвищує дію всіх компонентів в комплексі.
Приймання добавок з цинком уповільнює розпад колагену.

Залишити відгук

Your email address will not be published.

0

ВГОРУ

X